Psicoterapia

Exploram-se sentimentos, pensamentos e padrões de comportamento num espaço seguro e confidencial. O/a terapeuta ajuda-te a ganhar insight, regular emoções e treinar novas respostas mais adaptativas no dia-a-dia.

Usamos métodos baseados em evidência e ajustados ao caso: Psicodinâmica, TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), EMDR, Terapia Integrativa,Terapia de Casal, Sexologia Clínica entre outras. A escolha é feita em conjunto, de acordo com objetivos e avaliação clínica.

Conversamos sobre a tua história pessoal e ou clínica/psicossocial), clarificamos objetivos e expectativas, esclarecemos dúvidas, frequência e regras (confidencialidade, faltas, pagamentos). É uma boa oportunidade para perceberes se te sentes confortável com o estilo terapêutico do psicólogo/psicóloga que escolheste! Caso isso não aconteça, neste ou em qualquer outro momento ao longo do processo, existe sempre a possibilidade e a abertura para seres encaminhado para outro terapeuta; o que importa é que te sintas confortável na relação terapêutica!

Se sentes sofrimento emocional, dificuldades persistentes, padrões que se repetem, impacto na vida/relacionamentos ou queres crescimento pessoal, psicoterapia é uma boa opção. Se houver risco agudo (ideação suicida com plano, violência, descompensação), procura apoio urgente.

Regra geral, a consulta dura 45–50 minutos (formato standard). Em casos específicos (ex.: EMDR, avaliação), poderemos propor sessões de 60 minutos, combinadas previamente.

O mais comum é semanal; pode passar a quinzenal quando houver estabilidade. A frequência define-se em conjunto, segundo objetivos, fase do tratamento e disponibilidade.

Varia conforme objetivos e complexidade. Revemos metas e progresso periodicamente para garantir utilidade clínica.

Temos profissionais que atendem todas as faixas etárias! As intervenções serão adequadas à idade do paciente, considerando o seu contexto e história particulares.

Atualmente português (PT). Em casos específicos, podemos avaliar inglês, francês e espanhol –  sob confirmação de disponibilidade no agendamento.

Não precisamos de estar doentes ou passar por uma situação muito severa para recorrer à psicologia / psicoterapia. Por vezes, podemos sentir-nos deslocados emocionalmente, sem que haja algo errado connosco. Isso pode acontecer quando passamos por momentos impactantes na vida quotidiana, como conflitos com parceiros, amigos ou problemas no trabalho. Outras vezes, ficamos mais preocupados ou afetados como resultado de eventos específicos, como ter um filho, perder alguém querido ou sofrer uma mudança inesperada.Quando nos sentimos assim, é possível que tenhamos sintomas, como por exemplo, palpitações ou dores de cabeça. Se estes sinais persistirem, pode ser um sinal de que é o momento de falar com alguém que te vai entender. E, se quisermos entender melhor o que está a acontecer connosco, a terapia pode ser uma boa opção. É uma maneira de nos conhecermos melhor e lidarmos com o que estamos a enfrentar.

Por outro lado, também podemos procurar esta ajuda simplesmente para nos conhecermos melhor, para desconstruirmos os nossos pensamentos, conhecermos os nossos padrões de pensamento e relacionamento, as nossas defesas, e um mundo de coisas sobre nós. Este investimento no nosso desenvolvimento pessoal pode ser um recurso positivo para enfrentar situações futuras de forma mais adaptativa.

Muitas pessoas antes de consultar um Psicólogo, recorrem a um Psiquiatra. E qual é a diferença entre os dois? Os Psiquiatras são médicos cuja intervenção se faz essencialmente através da prescrição de medicamentos, apesar de que alguns Psiquiatras (não todos) também estudam e exercem psicoterapia. Muitas vezes o trabalho do Psiquiatra e do Psicoterapeuta/Psicólogo é complementar, visto que há situações que requerem uma intervenção simultaneamente farmacológica e psicoterapêutica. Há que ter em atenção que muitas vezes uma intervenção que apenas exija a toma de medicamentos pode não ter resultados tão eficazes (nomeadamnete a longo prazo), podendo ocorrer retrocessos, pois apesar de actuar fisicamente, os problemas que causam o desiquilíbrio podem manter-se.

Considera: 1) área de especialização adequada ao teu pedido; 2) modalidade terapêutica; 3) disponibilidade horária; 4) aliança terapêutica (sentires-te compreendido/a e em segurança). Podemos sugerir um/a profissional da equipa com base no teu objetivo e necessidades.

Para isso, basta que nos envies uma mensagem via formulário ou entres em contacto connosco através do + 351 910 513 839 (rede móvel nacional) ou geral@oteulugar.pt

Sim. A relação terapêutica é central. Se não te sentires confortável, facilitamos a transição para outro/a profissional da equipa.