O que fazemos por ti
Serviços
A nossa filosofia assenta nos princípios dos direitos humanos e num compromisso que cada um dos nossos profissionais e parceiros deverá cumprir para ser um elemento d’O Teu Lugar.
Psiquiatria Online e Presencial
Duração: 30 a 60 minutos
Psicologia e Psicoterapia Online e Presencial
Duração: 45 minutos
Casal Presencial e Online
Duração: 1 Hora
EMDR Presencial e Online
Duração: 1 Hora
Coaching
Duração: 45 minutos
Avaliação Psicológica
Duração: 45 minutos
Sexologia Clínica
Duração: 45 minutos
Sessão de Grupo (Brevemente)
Psicologia Clínica e da Saúde
Na sessão de Psicologia Clínica e da Saúde, independentemente da abordagem do terapeuta, poderemos conversar sobre vários temas que nos ajudem a entender o mais importante: como te podemos ajudar nas sessões.
Convidamos a uma partilha do que está a acontecer na tua vida, o que está na tua mente, e quais são os desafios ou objetivos de que gostarias de falar.
O que vamos falar durante as sessões de terapia vai depender muito da tua situação e do que queres alcançar. Podemos falar sobre o teu passado, sobre o que se está a passarno agora ou até no futuro que queres construir.
És tu que comandas o teu processo, nós só ajudamos a pensar e orientamos no caminho escolhido por ti!
A ideia é que, através das nossas conversas regulares – quantas vezes decidirmos juntos que é necessário -, tragas partes do teu mundo interior. Queremos entender melhor quem és e, com isso, ajudar a sentires-te melhor emocionalmente.
Durante o processo, ajudamos a entender e a desconstruir os teus pensamentos e sentimentos, para que possamos encontrar e explorar as raízes dos teus problemas; a melhor estratégia para lidares com os teus desafios e adversidades é o teu autoconhecimento!
Estaremos aqui para te apoiar, para te ajudar a entender as tuas experiências e problemas atuais, mas também a olhar para os padrões que se formaram ao longo da tua vida, para as crenças que se criaram com base nas tuas experiências passadas, para que juntos possamos compreender de que forma é que estes foram condicionando as tuas emoções e pensamentos ao longo da tua vida.
EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) significa Dessensibilização e Reprocessamento através do Movimento Ocular. Trata-se de um método de dessensibilização e reprocessamento de experiências emocionalmente traumáticas através da estimulação bilateral do cérebro, promovendo assim a comunicação entre os dois hemisférios cerebrais. Esta abordagem pode ser utilizada isoladamente, ou pode ser integrada no processo de acompanhamento psicológico/psicoterapêutico.
É um critério obrigatório que este tipo de intervenção seja realizado por Terapeutas com formação específica, devidamente reconhecidos pela Associação Portuguesa de EMDR, filiada na EMDR Europe Association, que integra uma rede de Associações de terapeutas EMDR em 38 países que trabalham na promoção da Saúde Mental.
Na psicoterapia com EMDR utiliza-se um protocolo específico que visa a focalização dos diversos componentes da memória traumática. Com recurso à estimulação bilateral alternada (visual – à semelhança do que acontece no sono REM – auditiva ou tátil) parece existir uma ativação do sistema nervoso parassimpático, auxiliando o indivíduo a dessensibilizar e integrar rapidamente a memória perturbadora.
Esse resultado permite uma nova visualização do problema (reprocessamento), decorrente da reativação das regiões cognitivas do paciente.
Terapia de Casal
Nas sessões de Terapia de Casal criamos um ambiente seguro onde é possível discutir questões que, quando resolvidas pelo casal ou individualmente, podem levar a mal- entendidos ou conflitos.
Quando sentimos que não somos ouvidos, ainda que muitas vezes sem essa intenção, é difícil querer ouvir também. No espaço seguro que co-criamos, todos podem falar sem medo, pois ajudamos a que se sintam verdadeiramente ouvidos e entendidos.
Assim, criamos espaço para sair dos ciclos que bloqueiam o progresso e potencial da relação.O terapeuta coloca-se numa postura o máximo imparcial possível, sem tomar partido de nenhum dos lados, mas sim sentindo e dando espaço a tudo aquilo que ambos trazem para a impressão digital única da relação.
Se a decisão for seguir caminhos separados, podemos ajudar a encontrar uma forma amigável e benéfica. Por outro lado, se a ideia for fortalecer a união, estamos aqui para facilitar a consideração de todas as mudanças necessárias (como morar juntos ou casar), e fornecer suporte para enfrentar os desafios dessa nova etapa. Qualquer que seja a situação, estamos aqui para te conhecer e te ajudar.
Avaliação Psicológica
A Avaliação psicológica é um processo que envolve a análise de diferentes aspetos da pessoa, como emoções, pensamentos, personalidade, competências cognitivas, habilidades sociais e muito mais.
Para isso, usamos diferentes técnicas: testes, atividades, entrevistas e análise de documentos. É importante que essa avaliação seja feita por profissionais qualificados, pois não se trata apenas de olhar para os resultados dos testes; é preciso entender tudo isso dentro do contexto de vida da pessoa.
A avaliação psicológica pode ser solicitada na sequência de algum processo específico (ex. processos de recrutamento e seleção, processos jurídicos, intervenções psicológicas específicas…), mas também para ajudar a pessoa a tomar decisões importantes (sobre a sua própria vida ou outros assuntos com relevância), ou para o terapeuta avaliar questões mais específicas que se manifestem relevantes no processo.
Cada tipo de avaliação pode levar algumas sessões para ser concluído. Fala connoscopara que possamos entender melhor as tuas necessidades e aconselhar devidamente.
Coaching
O Coaching Psicológico é uma área de intervenção da Psicologia que tem por base uma relação colaborativa, considerando os mecanismos de mudança de comportamento no ser humano, e baseando-se no questionamento e no incentivo.
O objetivo desta intervenção é orientar-te para resultados específicos, com base no autoconhecimento e reflexão pessoal. O objetivo último é o de contribuir para reconheceres e ampliares o teu potencial, utilizando e reforçando os teus recursos e competências profissionais e pessoais, para que possas melhorar o teu desempenho e atingir os resultados que pretendes.
Sexologia Clínica
A sexualidade humana é um conceito amplo que não se resume ao “sexo”. Cria-se a partir da nossa identidade, sente-se no nosso corpo e expressa-se no nosso género.
A nossa sexualidade afeta (e é afetada, numa relação bidirecional) pelas nossas crenças e pensamentos, pela forma como nos vemos, pelas nossas preferências e valores, e pelas nossas relações e erotismo.
Na consulta de sexologia clínica, a diversidade da sexualidade de cada um(a) será respeitada e acolhida. Criamos um espaço seguro onde iremos explorar, individualmente ou em casal, as questões que te trazem a esta jornada de autoconhecimento e de partilha, considerando estratégias e soluções que promovam o bem-estar individual e/ou do casal.
Psiquiatria
A Psiquiatria é uma especialidade médica que se dedica à prevenção, diagnóstico e tratamento das perturbações mentais, emocionais ou comportamentais.
O médico psiquiatra intervém e atua na sintomatologia emocional e comportamental, recorrendo à intervenção farmacológica segura e direcionada especificamente a cada caso.
Psicoterapia
Na psicoterapia, cada sessão é um espaço sagrado onde a tua voz é a protagonista. É aqui que desvendamos as camadas da tua experiência, explorando sentimentos e pensamentos que muitas vezes ficam na sombra. Com o apoio do terapeuta (que pode ser um psicólogo ou psiquiatra com esta especialização), vais descobrir novas perspectivas, questionar crenças que te limitam e encontrar caminhos para o teu autoconhecimento. Este processo é uma jornada de transformação, onde desafiamos juntos os padrões que te impedem de viver a vida que desejas. Na busca pela compreensão e pelo bem-estar, estamos ao teu lado, prontos para ajudar a iluminar o teu percurso e a cultivar uma vida mais plena e significativa.
Tens dúvidas? Explora todos os serviços aqui ou fala connosco.
O nosso compromisso
A nossa abordagem baseia-se nos princípios dos direitos humanos e num compromisso que todos os nossos profissionais e parceiros devem cumprir para colaborar com O Teu Lugar. Esse compromisso é avaliado e validado pela própria entidade, através de uma entrevista e formação inicial, acompanhamento contínuo e assinatura de uma declaração de honra, além da avaliação de cada cliente, cuja experiência é o melhor indicador da qualidade dos nossos serviços.
Ética
Seguir os códigos éticos e deontológicos da sua classe, garantindo total privacidade, confidencialidade e segurança como profissional de saúde.
Relação
Estabelecer relações empáticas, sem hierarquias, entre as pessoas envolvidas, promovendo a empatia, a escuta ativa e a adaptabilidade na comunicação.
Complexidade
Reconhecer a complexidade da sociedade e evitar generalizações ou o uso excessivo de positividade que possam ser prejudiciais.
Diversidade
Assegurar o acesso aos cuidados de saúde física e mental para todos, independentemente da origem, estatuto socioeconómico, raça, idade, género, idioma, educação, orientação ou religião, respeitando a diversidade ou encaminhando para profissionais mais adequados às necessidades individuais.
Respeito
Respeitar e acolher a vulnerabilidade de cada cliente, buscando soluções alternativas quando necessário e reportando questões às responsáveis do projeto para intervenções mais adequadas..
Individualidade
Utilizar uma linguagem que valorize a individualidade e o potencial das pessoas, evitando termos que possam despersonalizar a relação entre o cliente e o profissional.
Perguntas Comuns
Quais as idades das pessoas que acompanham?
Temos profissionais que atendem todas as faixas etárias! As intervenções serão adequadas à idade do paciente, considerando o seu contexto e história particulares.
Existe um número de sessões normal para um acompanhamento?
A duração do processo terapêutico depende de múltiplos fatores, como por exemplo, as expetativas e objetivos do cliente/paciente. Estes aspetos são abordados nas primeiras sessões (Entre 1ª e 3ª sessão, aproximadamente). O nosso objetivo é levar-te a “um lugar” onde te sentes estável, empoderado/a e a conseguir mover recursos para recuperares a tua liberdade/autonomia.
As sessões podem ser em Português? It is possible to do the sessions in english?/ Est-il possible de faire les séances en français ?/ ¿Es posible hacer las sesiones en español?
Sim, temos profissionais que dominam os 3 idiomas!
Yes, we have professionals who speak all 3 languages!
Oui, nous avons des professionnels qui parlent les 3 langues !
¡Sí, tenemos profesionales que hablan los 3 idiomas!
Como sei se deveria recorrer a um psicólogo/a?
Não precisamos de estar doentes ou passar por uma situação muito severa para recorrer à psicologia. Por vezes, podemos sentir-nos deslocados emocionalmente, sem que haja algo errado connosco. Isso pode acontecer quando passamos por momentos impactantes na vida quotidiana, como conflitos com parceiros, amigos ou problemas no trabalho. Outras vezes, ficamos mais preocupados ou afetados como resultado de eventos específicos, como ter um filho, perder alguém querido ou sofrer uma mudança inesperada.Quando nos sentimos assim, é possível que tenhamos sintomas, como por exemplo, palpitações ou dores de cabeça. Se estes sinais persistirem, pode ser um sinal de que é o momento de falar com alguém que te vai entender. E, se quisermos entender melhor o que está a acontecer connosco, a terapia pode ser uma boa opção. É uma maneira de nos conhecermos melhor e lidarmos com o que estamos a enfrentar.Por outro lado, também podemos procurar esta ajuda simplesmente para nos conhecermos melhor, para desconstruirmos os nossos pensamentos, conhecermos os nossos padrões de pensamento e relacionamento, as nossas defesas, e um mundo de coisas sobre nós. Este investimento no nosso desenvolvimento pessoal pode ser um recurso positivo para enfrentar situações futuras de forma mais adaptativa.
Já experimentei sessões de psicologia antes e não resultou / tive uma má experiência. Como sei que não se vai repetir?
As relações humanas são complexas e há vários fatores que podem causar o insucesso de uma terapia ou uma relação difícil com um terapeuta. Poderá haver uma falta de empatia entre o profissional e o paciente, dificultando a relação terapêutica; falta de identificação com o método; insegurança em relação à ética profissional; ou mesmo resistência em relação aos desafios do processo. É natural que existam psicólogos/psicoterapeutas com quem te sintas mais confortável do que outros, com quem sintas mais empatia. É uma parte essencial da relação terapêutica e deve ser tomada em consideração na escolha do profissional, bem como ao longo de todo o processo terapêutico. Poderás colocar todas as questões que considerares pertinentes no contacto connosco com ou com o/a profissional que escolheres para poder avançar com maior segurança. Uma coisa podemos garantir: a equipa d’O Teu Lugar, esforça-se por ser recetiva a críticas construtivas, procurando ativamente maneiras de melhorar a experiência do cliente/paciente e atender às tuas necessidades em constante evolução. Damos prioridade à criação de um ambiente de apoio, acolhedor e centrado nos pacientes, para que se sintam valorizados, ouvidos e capacitados na sua jornada em direção à saúde mental e ao bem-estar.
Que tipo de intervenção/abordagem devo escolher?
A psicologia dispõe de várias abordagens e correntes de pensamento. Poderás solicitar uma primeira sessão de esclarecimento e ajuda de forma a ter orientação e esclarecer todas as dúvidas. Os nossos profissionais de psicologia clínica e da saúde podem dar resposta às questões que trazes e encaminhar na direção que te fizer mais sentido. Se, por um algum motivo, escolheres um profissional com uma abordagem que, por algum motivo, possa não ser tão ajustada à questão que te leva a procurar-nos, os profissionais d’O Teu Lugar asseguram o reconhecimento dessas situações e o respetivo encaminhamento para outro colega sempre que necessário, dentro ou fora d’O Teu Lugar.
Deveria recorrer primeiro à psiquiatria?
Muitas pessoas antes de consultar um Psicólogo, recorrem a um Psiquiatra. E qual é a diferença entre os dois?Os Psiquiatras são médicos cuja intervenção se faz essencialmente através da prescrição de medicamentos, apesar de que alguns Psiquiatras (não todos) também estudam e exercem psicoterapia. Muitas vezes o trabalho do Psiquiatra e do Psicoterapeuta/Psicólogo é complementar, visto que há situações que requerem uma intervenção simultaneamente farmacológica e psicoterapêutica. Há que ter em atenção que muitas vezes uma intervenção que apenas exija a toma de medicamentos pode não ter resultados tão eficazes (nomeadamnete a longo prazo), podendo ocorrer retrocessos, pois apesar de actuar fisicamente, os problemas que causam o desiquilíbrio podem manter-se.
Será que vir às sessões me vai causar dependência ?
O objetivo de um processo terapêutico é o de promover independência. A independência apenas ocorre quando nos sentimos seguros, e essa segurança estabelece-se numa “dependência saudável”, em especial no início. A criação da relação terapêutica vai apoiar a pessoa na criação de uma maior consciência de si-mesma, colocando à sua disposição recursos e ferramentas ajustados à sua situação em particular, para uma maior autenticidade e, por isso, também para desenvolver o potencial das suas capacidades. És livre de pausar, espaçar ou terminar o acompanhamento quando quiseres, o importante é que isto seja refletido e conversado em sessão.
Têm protocolo com seguradoras?
Somos provedores “fora da rede”, pelo que não temos nenhum protocolo específico. Todos os pagamentos devem ser feitos antecipadamente e, no caso de teres algum tipo de subsistema de saúde (ex. ADSE, SAMS…) podemos colocar na fatura, além dos teus dados pessoais, o teu número de beneficiário/a para seres reembolsado/a pelos mesmos (este reembolso é sujeito às condições do subsistema de saúde que tiveres).
Qual é a duração das sessões?
As sessões individuais são de 45-50 minutos. Sessões de casais e primeiras sessões podem durar até 60 minutos.
Qual é a vossa política de cancelamentos/reagendamentos?
Política de Cancelamento e Reagendamento de Consultas
Estas medidas têm em consideração duas questões fundamentais do processo terapêutico:
– O respeito pela atividade do terapeuta, pois quando uma consulta é perdida sem aviso prévio, isso cria uma lacuna irrecuperável na agenda do mesmo, resultado na perda de um tempo valioso que poderia ter sido alocado para outro paciente;
– O respeito pelo teu processo terapêutico e o trabalho que está a ser feito, pressupondo que dás prioridade ao teu progresso, e que os resultados deste trabalho assentam na consistência e regularidade.
Cancelamento de Consulta
Podes cancelar a tua consulta até 48 horas antes da mesma. No caso de já teres pago, desde que cumpras esse tempo de antecedência, deves contactar-nos através de email ou telefone para que possamos ajudar-te a resolver.
Quando cancelares a tua consulta com menos de 48 horas de antecedência, se ainda não tiveres pago, deverás ainda assim fazer o pagamento da mesma. Nos casos em que a consulta já tenha sido paga, não haverá lugar a qualquer reembolso. Estas indicações excluem as situações excecionais que possam justificar a tua falta.
No caso de cancelares uma consulta que tenha sido anteriormente reagendada pelo menos uma vez, não haverá lugar a qualquer reembolso, independentemente do período de antecedência do aviso.
Havendo lugar a reembolso de pagamento, este estará sujeito às taxas/impostos aplicados pela plataforma do nosso banco.
Reagendamento de consulta
Podes reagendar a tua consulta até 48 horas antes da mesma, sem qualquer custo adicional.
No caso de reagendares a tua consulta quando faltarem menos de 48 horas para a mesma, esta será considerada como realizada, e deverá ser feita nova marcação e novo pagamento, salvo situação excecional. Se a consulta original sujeita a reagendamento ainda não estiver paga, deverá ser paga antes de nova marcação.
A nova data da consulta, para efeitos de reagendamento, deverá ser indicada, preferencialmente, para a mesma semana, ou numa data a combinar com o terapeuta no mesmo mês.
NOTA: Consideram-se situações excecionais aquelas que te impossibilitem, inequivocamente, de realizar a consulta (ex. morte de um familiar próximo, doença aguda, hospitalização, ou outro evento que efetivamente impossibilite a presença na consulta).
Porque é que tenho de pagar uma consulta a que não consegui ir (sem motivo de impedimento)?
Estas medidas têm em consideração o respeito pela atividade do profissional e pelo trabalho terapêutico que está a ser feito, pressupondo que dá prioridade ao processo em curso. O teu progresso e bem-estar são de extrema importância para nós. O processo terapêutico assenta na consistência e na regularidade, pois permite-nos aprofundar as questões que pretendes abordar e progredir significativamente. Ao faltar às sessões, corremos o risco de interromper a continuidade do nosso trabalho e potencialmente impedir as mudanças positivas pelas quais lutamos. Entendemos que às vezes podem surgir circunstâncias imprevistas, levando a conflitos de agendamento ou alterações de última hora. No entanto, é crucial reconhecer que os compromissos que marcamos são especificamente reservados para ti. Quando não podes comparecer sem aviso prévio, isso não apenas afeta o teu progresso, mas também priva outro paciente que pode estar a precisar desse tempo. Portanto, pedimos a tua compreensão e cooperação para honrar os horários de agendamento acordados. Quando uma consulta é perdida sem aviso prévio, isso cria uma lacuna irrecuperável na agenda dos profissionais, resultando na perda de um tempo valioso que poderia ter sido alocado para outro paciente. Preocupamo-nos realmente com o teu bem-estar e progresso e queremos garantir que continuamos o nosso trabalho da maneira mais eficaz. Se estiveres a enfrentar algum desafio ou obstáculo que dificulte o comparecimento às sessões, encorajamos a discuti-los connosco abertamente. Juntos, podemos explorar possíveis soluções ou ajustes para atender às tuas necessidades, mantendo o ritmo da terapia
Como funciona confidencialidade nas consultas?
Tudo o que se partilha numa sessão é completamente confidencial com três exceções:
1) Se a pessoa se colocar em perigo,
2) Se colocar em perigo uma outra pessoa
3) As sessões de supervisão e intervisão onde apenas se mencionam assuntos específicos que têm em conta o benefício e sucesso das sessões sendo que os dados identificativos do/da paciente são ocultados.
Que métodos de pagamento aceitam?
Presencialmente aceitamos pagamento em numerário, multibanco ou transferência bancária.
Online, aceitamos multibanco, visa, mastercard, transferencia bancária, MBway