Blog
Necessidade constante de aprovação: como deixar de depender da validação dos outros?
Quem não gosta de ser gostado?Uma reflexão sobre a necessidade de aprovação e sobre o que significa, na prática, deixar de depender da validação dos outrosTodos conhecem aquele conselho que se repete tanto que já quase ninguém o questiona: “não te importes com o que...
Burnout em adolescentes e estudantes: sintomas, causas e o que pode realmente ajudar a prevenir
Cansados Antes de Começar“Aproveita, estes são os melhores anos da tua vida, ainda não tens as responsabilidades de um adulto!” - uma frase que se costuma dizer com a melhor das intenções a quem ainda anda na escola ou na faculdade e que nasce do tempo e experiência...
Hipnoterapia para ansiedade: funciona mesmo? Em que consiste?
A ansiedade faz parte da experiência humana. Ajuda-nos a antecipar riscos, preparar respostas e mobilizar recursos perante situações exigentes. O problema surge quando o estado de alerta se torna demasiado intenso, persistente ou difícil de controlar, interferindo com...
Psicoterapia para a ansiedade: como funciona e quando procurar ajuda
A ansiedade pode manifestar-se através de preocupação constante, tensão física, dificuldade em dormir, medo de perder o controlo, ataques de pânico ou necessidade de evitar determinadas situações. Mesmo quando a pessoa reconhece racionalmente que o perigo não é tão...
Ansiedade e insegurança no relacionamento: como lidar e fortalecer a relação
No encontro (ou desencontro) com o outro, por vezes, há silêncios que podem parecer demasiado longos. Mensagens sem resposta que parecem tornar-se em sinais de afastamento. Mudanças no tom de voz que provocam horas de análise e ruminação. Um programa feito sem nós que...
Sentimento de culpa no relacionamento: porque acontece e como lidar
Sentir culpa nos relacionamentos é algo que acontece mais vezes do que possamos imaginar. Afinal, a culpa faz parte de uma antiga herança, muitas vezes familiar ou tão somente humana. Não significa necessariamente que fizemos alguma coisa errada. Por vezes, a culpa...
Da compreensão à mudança: o papel da Psicoterapia na Depressão
A depressão é muito mais do que sentir tristeza. O que antes parecia simples torna-se pesado; o que dava prazer perde o seu propósito e motivação. Nesses períodos, é comum sentirmo-nos sozinhos, perdidos, e presos num sofrimento difícil de integrar. A psicoterapia...
Depressão após Separação: Como Superar o Fim de um Relacionamento ou Divórcio
Há fins que não terminam no dia em que um capítulo se encerra. Uma separação, um divórcio, o fim de um namoro ou de uma relação longa podem continuar a viver dentro de nós durante muito tempo. No lado vazio da cama, nas mensagens que deixaram de chegar, nos planos que...
Trauma na Infância: o que fica da criança que fomos no adulto que somos
Há feridas invisíveis que nos pesam mais do que aquilo que é visível nos pode explicar. Vivem em silêncio, escondidas entre memórias difusas, reações difíceis de explicar e emoções que parecem surgir sem aviso. Muitas vezes, os traumas de infância acompanham-nos até à...
Ansiedade de separação em adultos: sintomas, causas e como lidar com ela
A ansiedade de separação em adultos pode manifestar-se através de medo intenso de afastamento, necessidade constante de confirmação e dificuldade em estar só sem sofrimento. Embora seja muitas vezes associada à infância, esta perturbação também pode surgir ou...