Especialistas em Depressão

Na primeira consulta, o objetivo principal é compreender o que a pessoa está a viver, sem pressa e sem julgamento. A depressão pode manifestar-se de formas muito diferentes: tristeza persistente, cansaço extremo, perda de interesse, irritabilidade, alterações do sono ou apetite, dificuldade em trabalhar, estudar ou cuidar de si, sensação de vazio, culpa, desesperança ou pensamentos mais negativos sobre a vida.

Nesta primeira sessão, o/a psicólogo/a ou psiquiatra irá procurar conhecer melhor os sintomas, há quanto tempo estão presentes, como têm afetado o dia a dia e que acontecimentos, perdas, relações ou contextos podem estar associados ao sofrimento atual. Também poderá ser importante explorar antecedentes pessoais e familiares, episódios anteriores de depressão ou ansiedade, medicação, saúde física, consumo de substâncias e rede de apoio.

A primeira consulta não é um interrogatório nem exige que a pessoa “saiba explicar tudo”. Muitas vezes, quem chega está confuso/a, esgotado/a ou sem palavras. Isso também faz parte do processo. O ritmo é ajustado ao estado emocional de cada pessoa.

As consultas de psicologia podem ser feitas em formato online para qualquer lugar do mundo.

No dia da consulta, basta clicares no link de acesso que te enviámos no momento da marcação, permitindo a utilização da câmara e do microfone para uma comunicação clara.

A consulta será realizada na plataforma Doxy, uma plataforma de teleconsulta segura e encriptada. É uma plataforma intuitiva e não requer qualquer instalação prévia.

As sessões individuais são de 45-50 minutos.

• Início: geralmente semanal (maior continuidade e impacto).
• Intermédio: pode passar a quinzenal conforme objetivos e estabilidade.
• Manutenção/alta clínica: espaçamento progressivo.
  

No entanto, a frequência é definida em conjunto, de acordo com necessidades, disponibilidade e fase do processo.

Sim, a depressão tem tratamento e muitas pessoas recuperam totalmente. Em alguns casos, pode ser recorrente, mas mesmo assim é possível controlá-la bem com apoio adequado, como psicoterapia, medicação e mudanças no estilo de vida. Procurar ajuda profissional é fundamental.

Alguns sinais comuns de que podes estar a entrar em depressão incluem tristeza persistente, perda de interesse em atividades que antes gostavas, cansaço constante, alterações no sono ou apetite, dificuldade de concentração e sentimentos de inutilidade ou culpa.

Se estes sintomas durarem mais de duas semanas ou começarem a interferir com o teu dia a dia, é importante procurar ajuda profissional.

Não é realista (nem seguro!) pensar em “curar a depressão sozinho”. A depressão é uma condição de saúde que geralmente precisa de apoio adequado. Ainda assim, há coisas que podes fazer para ajudar na recuperação:

• Manter uma rotina diária simples;
• Ter uma boa higiene do sono e ter horários regulares;
• Fazer alguma atividade física, mesmo leve;
• Evitar isolamento e falar com alguém de confiança;
• Reduzir álcool e outras substâncias;
• Ter momentos de autocuidado;
• Ter uma alimentação equilibrada e ajustada às tuas necessidades;

Estas estratégias ajudam, mas não substituem acompanhamento profissional. Se os sintomas persistirem, o ideal é procurar um psicólogo ou psiquiatra. Em caso de agravamento ou pensamentos negativos intensos, deves procurar ajuda imediatamente através das linhas de apoio ou serviço de urgência.

Recorrer a um psiquiatra é recomendado quando existe suspeita de uma condição de saúde mental que pode beneficiar de avaliação médica, diagnóstico clínico e, eventualmente, tratamento farmacológico.

De forma geral, é aconselhável procurar um psiquiatra quando:

• Os sintomas são intensos, persistentes ou incapacitantes (ex.: tristeza profunda, ansiedade elevada, alterações marcadas do sono ou apetite);

• Há impacto significativo no funcionamento diário (trabalho, estudos, relações);

• A psicoterapia isolada não está a ser suficiente ou os sintomas continuam a agravar-se;

• Existe necessidade de avaliação para medicação;

• Surgem sintomas mais complexos, como alterações graves do humor, episódios de euforia/mania, ou sintomas psicóticos (ex.: delírios, alucinações)

• Há história prévia de perturbações mentais ou necessidade de ajustar medicação já em curso;

Situações urgentes: deves procurar ajuda de serviços de urgência ou linhas de apoio se existirem pensamentos de morte, ideação suicida ou risco de autoagressão.

Em muitos casos, psicólogos e psiquiatras trabalham em conjunto: o psiquiatra foca-se na avaliação médica e na medicação, enquanto o psicólogo intervém ao nível da psicoterapia. A articulação entre ambos tende a oferecer melhores resultados, sobretudo em quadros moderados a graves.

A medicação deve ser sempre prescrita por médico após avaliação clínica. Os medicamentos mais usados são antidepressivos, que ajudam a regular o humor e outros sintomas, mas a escolha depende de cada situação em particular, e a resposta à medicação também pode ser diferente para cada um.

A automedicação nunca deve ser uma opção. O tratamento mais eficaz costuma combinar medicação (quando necessária) com psicoterapia e acompanhamento profissional.