Psicólogas especialistas em Gravidez e Maternidade
Agenda uma consulta de psicologia online com umas das psicólogas perinatais d’O Teu Lugar
A possibilidade de chegada de um bebé pode trazer mudanças profundas na forma como nos vemos, nos papéis que desempenhamos, na rotina e na dinâmica do casal. A pré-conceção pode ser extenuante, a gravidez nem sempre é um “estado de graça” e o pós-parto pode ser profundamente desafiante e transformador.
Ao longo deste percurso podem surgir medos, angústias, dúvidas e o receio de não ser capaz. Podem também existir dificuldades em engravidar, experiências de perda, medo de voltar a tentar, alterações na relação de casal ou a necessidade de reajustar expectativas perante uma realidade diferente daquela que tinha sido imaginada.
É nestes momentos que o acompanhamento de especialistas em gravidez e maternidade pode ajudar. A Psicologia Perinatal permite apoiar a saúde mental e relacional desde a pré-conceção, passando pela gravidez e pelo parto, até ao pós-parto e às situações de perda, respeitando a história, as necessidades e o ritmo de cada pessoa.
Na Clínica O Teu Lugar, encontras psicólogas com experiência em Saúde Perinatal, preparadas para acompanhar diferentes desafios associados à gravidez, maternidade e transição para a parentalidade. Sempre que necessário, o acompanhamento pode também ser articulado com Psiquiatria.
A Equipa
Psicólogas Especialistas em Gravidez e Maternidade (Saúde Perinatal)
As consultas de Psicologia Perinatal são asseguradas por psicólogas com experiência no acompanhamento das mudanças emocionais, relacionais e familiares associadas à gravidez e à maternidade.
Sobre a Dr.ª Mónica Tonelo
Psicóloga Clínica
Cédula Profissional nº 22408
Sou psicóloga clínica, com formação de base em psicologia sistémica pela Universidade de Lisboa. Tenho desenvolvido a minha prática profissional no acompanhamento de crianças, jovens e famílias no contexto do sistema de promoção e proteção; bem como, em contexto clínico, com especial foco no trabalho com casais e com pais.
Acredito na importância das relações humanas e do sistema familiar como pilares do bem-estar emocional, pelo que tenho procurado aprofundar continuamente os meus conhecimentos nas áreas da parentalidade e terapia de casal. Pretendo criar um espaço onde cada pessoa pode explorar os seus desafios e encontrar novas oportunidades nas suas relações.
Realizo atendimentos online para todo o mundo.
Sobre a Dr.ª Soraia Almeida
Psicóloga Clínica
Cédula Profissional nº 22494
Sou a Soraia e sou Psicóloga Clínica e da Saúde. O interesse pela análise do pensamento e comportamento das pessoas surgiu com as demandas da minha adolescência, altura em que me voltei com maior sentir para a minha interioridade, procurando respostas acerca da criança que terei sido e imaginando que Soraia adulta teria recursos para construir. Esta dinâmica de passado, presente e futuro levou-me ao encontro da Psicologia, um lugar de confortos e desconfortos, onde sempre me perco e me encontro.
No acompanhamento psicológico individual de adultos dou lugar à dor do outro, às suas necessidades, procurando, na relação, tratá-las em profundidade com fim a mudanças internas duradouras.
Atualmente, dou consultas online (para qualquer parte do mundo), e tenho trabalhado na área da saúde perinatal, parentalidade, burnout (stress profissional), ansiedade e depressão.
Onde estamos
A nossa Clínica está sediada na cidade de Coimbra, em Celas, perto do Hospital e de vários serviços de saúde, onde dispomos de consultas presenciais em várias áreas da Psicologia, Psicoterapia e Psiquiatria.
Morada: R. São Teotónio 39 sala 2, Celas, 3000-377 Coimbra
No entanto, as consultas da especialidade de Psicologia Perinatal são realizadas exclusivamente online.

Sobre a Gravidez e a Maternidade
A gravidez e a maternidade envolvem mudanças emocionais, relacionais e familiares que podem começar ainda antes da conceção e prolongar-se pelo período pós-parto. Ao longo deste percurso podem surgir medos, ansiedade, tristeza, dificuldades de adaptação, alterações na relação de casal ou situações de perda.
O acompanhamento por especialistas em gravidez e maternidade pode ajudar a cuidar da saúde mental e relacional nestas diferentes fases. Este acompanhamento integra-se na área da Psicologia Perinatal, desde o desejo de engravidar, passando pela gravidez e pelo parto, até ao pós-parto e às situações de perda.
Em que situações podem ajudar os especialistas em gravidez e maternidade?
O apoio psicológico na gravidez e maternidade é indicado para mulheres e pessoas gestantes, pais/parceiros/as, casais e famílias, incluindo diferentes configurações familiares.
Abaixo, apresentamos alguns dos temas e dificuldades que podem ser trabalhados em consulta ao longo das diferentes fases.
Pré-conceção e tentativa de engravidar
Dificuldade em engravidar
- Tristeza, frustração, sensação de injustiça, ou de que “o meu corpo falhou-me”.
- Ansiedade a cada ciclo (“não consigo pensar noutra coisa”).
- Culpa, vergonha, comparação com outras pessoas e isolamento social.
- Impacto na autoestima, identidade e sexualidade.
- Exaustão emocional com tratamentos, exames, consultas e decisões sucessivas.
PMA, infertilidade, perdas repetidas e gravidez após perda
- Medo de voltar a passar pelo mesmo.
- Hipervigilância do corpo e sinais, dificuldade em “relaxar”.
- Ambivalência: querer muito e, ao mesmo tempo, sentir medo de desejar.
- Preparação emocional para procedimentos, resultados e mudanças no quotidiano.
Relação e rede de apoio
- Conflitos no casal (ritmos diferentes de esperança, cansaço, investimento financeiro).
- Diferenças na forma de lidar com a infertilidade/perdas (silêncio vs necessidade de falar).
- Definir limites com família/amigos (perguntas invasivas, conselhos não pedidos).
- Tomar decisões alinhadas com valores (prazos, tratamentos, pausas, alternativas).
Objetivos frequentes: reduzir ansiedade e ruminação, recuperar sensação de agência, construir um plano emocional para o processo, proteger a relação e a identidade para além do “tentar”.
Gravidez
Ansiedade e medo na gravidez
- Crises de ansiedade, medo de perder o bebé, medo de morrer no parto.
- Dificuldade em confiar no corpo, medo do desconhecido (tokofobia).
- Preocupação intensa com exames, ecografias, sintomas e sinais.
- Antecipação catastrófica (“se eu me sinto bem, é porque algo está mal”).
Humor depressivo na gravidez
- Tristeza persistente, irritabilidade, desmotivação, culpa por “não estar feliz”.
- Vontade de chorar, sensação de solidão mesmo com pessoas por perto.
- Falta de ligação à gravidez (“não me sinto grávida”, “não sinto entusiasmo”).
- História de depressão/ansiedade e receio de recaída.
Gravidez de risco, complicações ou experiências clínicas exigentes
- Internamentos, restrições, dor, náuseas intensas, medo constante.
- Decisões difíceis e sobrecarga de informação médica.
- Sentir-se “reduzida a um corpo” e perder a experiência subjetiva da gravidez.
Identidade, corpo e vida emocional
- Alterações na imagem corporal e na relação com o corpo.
- Mudanças na identidade (“quem vou ser?”, “vou deixar de ser eu?”).
- Reativação de histórias anteriores (trauma, perdas, relação com a mãe/pai, experiências de abandono).
Relação de casal e preparação para o pós-parto
- Medo de mudanças no vínculo, na intimidade e na divisão de tarefas.
- Preparar conversas difíceis: expectativas, visitas, limites, finanças, trabalho.
- Construção de um plano de suporte realista (o que ajuda, o que atrapalha).
Objetivos frequentes: fortalecer regulação emocional, reduzir medo e evitamento, preparar o parto e o pós-parto com realismo, integrar a história pessoal nesta fase sem ser “engolida” por ela.
Pós-parto e maternidade
“Baby blues” e sofrimento persistente
- Oscilações emocionais, choro fácil, irritabilidade e sensação de fragilidade.
- Tristeza ou ansiedade que se prolonga, aumenta ou interfere com o dia a dia.
- Dificuldade em descansar, desligar ou sentir prazer ou ligação.
Depressão pós-parto e ansiedade pós-parto
- Tristeza, vazio, culpa, desesperança e sensação de inadequação (“não sirvo para isto”).
- Preocupação constante, sensação de ameaça e medo de que algo aconteça ao bebé.
- Ataques de pânico, hipervigilância e dificuldade em pedir ajuda.
Perturbação Obsessivo Compulsiva pós-parto e pensamentos intrusivos
- Pensamentos indesejados e assustadores, como o medo de magoar o bebé, que geram vergonha e silêncio.
- Rituais, verificações, evitamentos e necessidade de controlo.
- Apoio para distinguir “pensamentos intrusivos” de intenções e reduzir o ciclo de medo-controlo.
Trauma de parto e experiências difíceis
- Parto vivido como ameaçador, com sensação de perda de controlo, urgências, dor intensa ou cesariana inesperada.
- Flashbacks, evitamento, irritabilidade, choro ao recordar e medo de futuras gravidezes.
- Lidar com a separação bebé-mãe, por exemplo em situações de neonatologia, e com sentimentos de impotência.
Amamentação, alimentação e culpa
- Culpa por não conseguir amamentar como desejado, dor, exaustão ou pressão externa.
- Tomada de decisão informada e compassiva, alinhada com a saúde mental e o contexto familiar.
Relação e família após o nascimento
- Crise no casal, ressentimento, perda de intimidade e comunicação em “modo sobrevivência”.
- Desigualdade na carga mental, conflito com familiares, visitas e limites.
- Ajuste de papéis: de casal para família (sem perder o “nós”).
Vinculação, autoimagem e “ser mãe/pai”
- Dificuldade em sentir ligação imediata ao bebé ou medo de não amar “como devia”.
- Sentir-se desligada/o, em piloto automático, ou com raiva e culpa.
- Reconstruir a confiança interna e um modelo de parentalidade possível, não perfeito.
Objetivos frequentes: diminuir o sofrimento, normalizar sem banalizar, fortalecer o vínculo e o suporte, trabalhar trauma, recuperar o sentido de competência e preservar a relação, quando aplicável.
Luto perinatal e perdas (em qualquer fase)
- Aborto espontâneo, interrupção médica da gravidez, morte fetal/neonatal.
- Luto “invisível” e dificuldade em receber apoio.
- Culpa, raiva, vazio, medo de voltar a tentar, impacto no casal e na sexualidade.
- Rituais de despedida, integração da perda e reconstrução de futuro.
O acompanhamento psicológico pode também ajudar a integrar a experiência de perda e a lidar com o impacto emocional que esta pode ter numa futura gravidez. Para mais informação, consulta a nossa página Perda Gestacional.
O que se trabalha no acompanhamento psicológico na gravidez e maternidade?
-
- Regulação emocional e ansiedade, através de estratégias psicológicas adaptadas ao período perinatal.
- Construção de significado: dar lugar ao que se sente, sem vergonha e sem “deverias”.
- Decisões e limites com família, trabalho e rede de apoio.
- Comunicação no casal e divisão realista de tarefas.
- Integração de experiências difíceis, como trauma, perdas ou partos complexos.
- Prevenção e acompanhamento quando existe histórico de ansiedade, depressão ou trauma.
Porque escolher a clínica de psicologia O Teu Lugar
Na Clínica O Teu Lugar, contamos com psicólogas com experiência em gravidez, maternidade e Saúde Perinatal, preparadas para acompanhar diferentes desafios emocionais ao longo da pré-conceção, gravidez e pós-parto. Através de consultas online, encontras um espaço seguro, confidencial e sem julgamentos, com acompanhamento adaptado às tuas necessidades e à fase que estás a viver.
Qual o preço das Consultas de Psicologia?
As consultas de Psicologia Perinatal, onde se insere o acompanhamento relacionado com a gravidez e a maternidade, têm um valor de 60€ em formato online.
Dúvidas sobre Pagamentos
FAQs
Perguntas Frequentes
FAQs sobre a Gravidez e a Maternidade
Como sei se o que sinto é “normal” ou um sinal de alerta?
Na perinatalidade, muitas emoções são esperadas, mas o “normal” deixa de ser útil quando:
- o sofrimento é persistente (dias/semanas), intenso ou aumenta;
- interfere com sono, alimentação, trabalho, relação, autocuidado;
- sente que está em modo sobrevivência ou sem capacidade de recuperação;
- há pensamentos intrusivos assustadores, culpa esmagadora, desespero ou desligamento.
Se há dúvida, a consulta pode servir precisamente para avaliar e diferenciar o que é transitório do que merece atenção clínica.
Sinto-me sozinha na gravidez. Faz sentido marcar consulta?
Sim. A solidão na gravidez é mais comum do que se pensa, mesmo com pessoas por perto. Em consulta, trabalhamos:
- necessidades emocionais e formas de pedir apoio;
- limites com família/amigos e expectativas irreais;
- construção de rede (e “micro-redes”) de suporte;
- formas de se sentir acompanhada por dentro, não só por fora.
Estou grávida e sinto-me triste. Faz sentido marcar consulta?
Sim. Nem todas as gravidezes são vividas com alegria constante, e isso não faz de ti “má mãe” nem “ingrata”. A tristeza na gravidez pode estar ligada a stress, alterações hormonais, história pessoal, medo, perda, solidão ou depressão. A consulta ajuda a dar sentido ao que sente e a reduzir sofrimento de forma segura.
Tenho receios em relação à gravidez e/ou maternidade. Faz sentido marcar consulta?
Sim. Medos como “não vou conseguir”, “vou falhar”, “e se algo correr mal?”, “e se eu mudar demais?” são frequentes. A consulta ajuda a:
- reduzir ansiedade e antecipação catastrófica;
- preparar cenários realistas (sem dramatizar nem negar);
- reforçar confiança e competências internas;
- trabalhar medo do parto (incluindo tocofobia) e controlo.
A ansiedade na gravidez ou no pós-parto é comum?
É comum. Pode surgir como:
-
preocupação constante, sensação de ameaça, hipervigilância;
-
ataques de pânico;
-
medo de dormir (“e se acontece algo?”), medo de sair, medo de estar sozinha;
-
ruminação, necessidade de controlo, culpa, entre outros.
Mesmo sendo comum, não tem de ser “aguentada”. Há formas eficazes de aliviar.
Acho que estou com depressão pós-parto. Esta consulta é indicada?
Sim. A Psicologia Perinatal é indicada para depressão pós-parto e também para situações em que “ainda não sabe se é depressão, mas algo não está bem”. Quanto mais cedo houver apoio, melhor o prognóstico. Se for necessário, articular com medicina (por exemplo, psiquiatria) e com a tua equipa de saúde.
Estas consultas podem ajudar-me a lidar com o insucesso do tratamento de PMA / fertilidade?
Sim. O insucesso em PMA/fertilidade pode ser emocionalmente devastador e muito solitário. Trabalhamos:
- luto pelo “mês/embrião/projeto” que não avançou;
- gestão de esperança vs exaustão;
- tomada de decisões (continuar, pausar, mudar estratégia, redefinir caminhos);
- impacto no casal, sexualidade, identidade e relação com o corpo.
Tive uma perda gestacional. A Psicologia Perinatal inclui luto?
Sim. O luto perinatal faz parte da Psicologia Perinatal: aborto espontâneo, interrupção médica da gravidez, morte fetal/neonatal, perdas repetidas e gravidez após perda. Em consulta, há espaço para:
- integrar a perda e a história do bebé;
- lidar com culpa, raiva, vazio e medo;
- apoiar o casal (quando aplicável);
- preparar futuras tentativas/gravidez com mais segurança emocional.
O meu relacionamento piorou após o nascimento do bebé. Este acompanhamento pode ajudar?
Sim. O pós-parto é um dos períodos de maior stress para o casal. A Psicologia Perinatal pode apoiar:
- conflitos sobre divisão de tarefas e carga mental;
- quebra de intimidade e desgaste emocional;
- ressentimento, solidão e comunicação em “modo ataque/defesa”;
- reconstrução do “nós” numa nova fase.
O “baby blues” é o mesmo que depressão pós-parto?
Não. O baby blues costuma surgir nos primeiros dias após o parto e tende a melhorar em cerca de 1–2 semanas. A depressão pós-parto é mais persistente, intensa e interfere com o funcionamento. Se a tristeza e a ansiedade não abrandam, faz sentido pedir ajuda.
FAQs sobre as Consultas
A quem se destina o acompanhamento psicológico na gravidez e maternidade?
Destina-se a mulheres e pessoas gestantes, pais/companheiros/as, casais e famílias, em qualquer fase do ciclo perinatal: pré-concepção (incluindo Procriação Medicamente Assistida/fertilidade), gravidez, pós-parto e luto perinatal. É indicada tanto em situações de sofrimento emocional evidente, como em momentos de transição em que se quer prevenir, ganhar clareza e fortalecer recursos.
O que esperar da 1ª consulta de Psicologia Perinatal?
Na primeira sessão, o foco é compreender o que está a acontecer contigo, o teu contexto e do que precisas agora. Falamos sobre:
- sintomas e emoções (ansiedade, tristeza, medo, culpa, irritabilidade, cansaço);
- história pessoal e relacional relevante (incluindo perdas, trauma, saúde mental prévia);
- rede de apoio, trabalho, sono, relação, expectativas e pressões;
- objetivos práticos para o acompanhamento.
Qual a frequência das sessões?
A frequência é ajustada a cada pessoa e fase. Em geral:
- semanal quando há sofrimento intenso (ex.: ansiedade elevada, depressão pós-parto, trauma, luto recente);
- quinzenal para estabilização, prevenção ou acompanhamento contínuo;
- pontual (sessões avulso) em momentos específicos (ex.: decisão sobre amamentação, preparação para parto, regresso ao trabalho).
O pai / companheiro pode participar nas consultas?
Sim. Pode ser consulta individual, do casal, ou sessões mistas (algumas consigo, outras a dois). Em muitos casos é útil para:
- alinhar expectativas, tarefas e formas de apoiar;
- melhorar comunicação e reduzir conflitos;
- dar lugar também à experiência emocional do pai/companheiro/a.
Estas consultas funcionam bem online?
Sim, em muitos casos. A modalidade online pode ser especialmente útil no pós-parto (por logística, cansaço e rotina do bebé). O importante é garantir privacidade, conforto e um espaço seguro para falar.
Quando devo procurar ajuda com urgência?
Procure ajuda imediata (e contacte o SNS/112, se necessário) se existirem:
- pensamentos de autoagressão, desespero intenso ou vontade de “desaparecer”;
- ideias de magoar o bebé com intenção ou perda de controlo;
- sintomas psicóticos (ex.: confusão marcada, delírios, alucinações).
As consultas de psicologia são confidenciais?
Sim, com exceções legais/deontológicas (risco sério para ti/terceiros, proteção de menores ou pessoas vulneráveis). Em qualquer caso, procuramos falar contigo antes de qualquer passo.
Como tratam os meus dados pessoais?
Cumprimos o RGPD e as normas deontológicas: confidencialidade, mínima informação necessária e armazenamento seguro. Explicamos tudo no consentimento informado e/ou nos termos e condições que deves ler e aceitar antes do pagamento da tua consulta.
Qual é a vossa política de cancelamentos/reagendamentos?
Pedimos aviso com antecedência mínima de 48h. Faltas ou cancelamentos tardios podem implicar cobrança, salvo imprevistos justificados.
Por favor consulta a nossa política de cancelamento / agendamento.
Têm protocolo com seguradoras?
Somos provedores “fora da rede”, pelo que não temos nenhum protocolo específico. Todos os pagamentos devem ser feitos antecipadamente e, no caso de teres algum tipo de subsistema de saúde (ex. ADSE, SAMS…) podemos colocar na fatura, além dos teus dados pessoais, o teu número de beneficiário/a para seres reembolsado/a pelos mesmos (este reembolso é sujeito às condições do subsistema de saúde que tiveres).
Que métodos de pagamento aceitam?
Presencialmente aceitamos pagamento em numerário, multibanco ou transferência bancária.
Online, aceitamos multibanco, visa, mastercard, transferencia bancária, MBway
Emitem recibos e documentação?
Sim, emitimos recibos (enquadrados legalmente enquanto despesas de saúde), podemos elaborar declarações/relatórios clínicos quando clinicamente apropriado e com o teu consentimento informado.
O que dizem de nós
Testemunhos
Por questões éticas protegemos identidade dos pacientes que tiveram a generosidade de partilhar os seus testemunhos e experiências.
Como funciona o processo de agendamento?
1 – Agenda a consulta em minutos
O processo de agendamento é simples e intuitivo. Tens duas opções:
- Se já souberes qual é o psicólogo com quem queres agendar consulta:
Basta acederes à sua página profissional (clicando num dos profissionais acima), clicar em “Marcar Consulta” e, na plataforma de agendamento para a qual és direcionado/a, escolher o horário que melhor se adequa às tuas necessidades.
- Se ainda não souberes com quem queres agendar consulta ou tiveres dúvidas:
Entra em contacto connosco; temos todo o gosto em ajudar!
2 – Recebe os detalhes por e-mail
Depois de escolheres a data e a hora na plataforma de agendamento, irás receber um e-mail de confirmação com todos os detalhes da consulta, incluindo, no caso das sessões online, o link de acesso à plataforma Doxy.
Se, por algum motivo, esse email ficar “perdido” até à data da tua consulta, não te preocupes! A nossa equipa irá enviar um email de boas vindas na data da tua primeira sessão onde serão relembradas todas as indicações necessárias (o link de acesso à sala do teu terapeuta, os termos e condições, entre outras).
Reagendar ou cancelar
Se precisares de alterar a marcação, deves fazê-lo com a antecedência prevista na nossa política de cancelamento/reagendamento, contactando-nos por e-mail (geral@oteulugar.pt) ou telefone: +351 910 513 839 (rede móvel nacional)
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Qualquer dúvida que tenhas, não hesites em contactar-nos para o + 351 910 513 839 (rede móvel nacional) ou geral@oteulugar.pt, ou através do formulário abaixo.
Direção Clínica
A Direção Clínica d’O Teu Lugar é assegurada pela Dr.ª Ana Fidalgo e pela Dr.ª Liliana Marques, psicólogas clínicas e cofundadoras da clínica. É a partir do seu olhar atento, ético e profundamente humano que são definidos os critérios de qualidade da clínica, bem como a forma como acolhem, encaminham e acompanham cada pessoa que nos procura.
Em conjunto com a equipa, contribuem para que a prática clínica se alinhe com os princípios e valores d’O Teu Lugar: ética e confidencialidade, relações empáticas e não-hierárquicas, reconhecimento da complexidade de cada história, respeito pela diversidade e valorização da individualidade de quem acompanhamos.
O compromisso da Direção Clínica é simples e profundo: que, connosco, sintas que o teu universo é bem-vindo e que estás num espaço seguro para seres exatamente quem és.
Dr.ª Ana Fidalgo (à esquerda) e Dr.ª Liliana Marques (à direita)
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