Consulta de Psicologia

Acolhimento e confidencialidade: explicamos como funciona o processo, direitos/deveres e limites de confidencialidade.

Exploramos o motivo do pedido: o que te trouxe agora, há quanto tempo, em que contextos surge, impacto no dia a dia.

Exploramos a tua história relevante: saúde, relações, trabalho/estudo, sono, hábitos, eventos marcantes.

Objetivos e expectativas: falamos sobre o que gostarias que mudasse e as tuas expectativas sobre as sessões; definimos metas realistas.
Esclarecemos o plano inicial: propomos uma abordagem e frequência; podes colocar todas as dúvidas!

• Exploração guiada de pensamentos, emoções, corpo e comportamento.

• Psicoeducação (compreender sintomas, ciclos de manutenção, estratégias).

• Ferramentas práticas (regulação emocional, comunicação, sono, rotina, coping).

• Trabalho com padrões (crenças, estilos relacionais, perfecionismo, evitamento).
• Revisões periódicas para avaliar progresso e ajustar o plano.

• Adequação à tua necessidade (ex.: ansiedade, trauma, casal, dor crónica).

• Abordagem (Psicodinâmica, Terapia Cognitivo-comportamental, Psicoterapia EMDR, Terapia Integrativa, etc.).

• Ritmo e relação: sentes-te ouvido/a, compreendido/a e em segurança? Gostas do estilo terapêutico do psicólogo/a?

Caso não tenhas a certeza em relação a estes aspectos podes falar connosco, teremos todo o gosto em ajudar a escolher, e sempre que necessário, reencaminhar para outro colega mais ajustado àquilo que procuras!

Temos profissionais que atendem todas as faixas etárias! As intervenções serão adequadas à idade do paciente, considerando o seu contexto e história particulares.

m Portugal, um/a psicólogo/a é um/a profissional com formação reconhecida e inscrição na OPP (Ordem dos Psicólogos Portugueses, a entidade que regula a prática profissional em Portugal). Psicoterapia é uma área de prática clínica que exige formação pós-graduada específica e supervisão. Na nossa equipa, as psicoterapias são realizadas por psicólogos/as com formação em psicoterapia.

As sessões individuais são de 45-50 minutos. Sessões de casais e primeiras sessões podem durar até 60 minutos.

• Início: geralmente semanal (maior continuidade e impacto).

• Intermédio: pode passar a quinzenal conforme objetivos e estabilidade.

• Manutenção/alta clínica: espaçamento progressivo.

No entanto, a frequência é definida em conjunto, de acordo com necessidades, disponibilidade e fase do processo.

Sim, mediante disponibilidade da equipa. Indica-nos a tua preferência linguística no contacto inicial.

Não precisamos de estar doentes ou passar por uma situação muito severa para recorrer à psicologia. Por vezes, podemos sentir-nos deslocados emocionalmente, sem que haja algo errado connosco. Isso pode acontecer quando passamos por momentos impactantes na vida quotidiana, como conflitos com parceiros, amigos ou problemas no trabalho. Outras vezes, ficamos mais preocupados ou afetados como resultado de eventos específicos, como ter um filho, perder alguém querido ou sofrer uma mudança inesperada.Quando nos sentimos assim, é possível que tenhamos sintomas, como por exemplo, palpitações ou dores de cabeça. Se estes sinais persistirem, pode ser um sinal de que é o momento de falar com alguém que te vai entender. E, se quisermos entender melhor o que está a acontecer connosco, a terapia pode ser uma boa opção. É uma maneira de nos conhecermos melhor e lidarmos com o que estamos a enfrentar.Por outro lado, também podemos procurar esta ajuda simplesmente para nos conhecermos melhor, para desconstruirmos os nossos pensamentos, conhecermos os nossos padrões de pensamento e relacionamento, as nossas defesas, e um mundo de coisas sobre nós. Este investimento no nosso desenvolvimento pessoal pode ser um recurso positivo para enfrentar situações futuras de forma mais adaptativa.

As consultas de psicologia não substituem serviços de urgência. Em situação de risco imediato, contacta o 112, SNS 24 (808 24 24 24), Linha SNS ou dirige-te ao serviço de urgência mais próximo. Podes, em paralelo, enviar-nos mensagem; faremos o possível para antecipar/encaixar.

Falamos abertamente: redefinir objetivos, mudar a abordagem/frequência, introduzir novas estratégias ou encaminhar para a pessoa/serviço mais adequado. O feedback é bem-vindo e esperado.

O objetivo de um processo terapêutico é o de promover independência. A independência apenas ocorre quando nos sentimos seguros, e essa segurança estabelece-se numa “dependência saudável”, em especial no início. A criação da relação terapêutica vai apoiar a pessoa na criação de uma maior consciência de si-mesma, colocando à sua disposição recursos e ferramentas ajustados à sua situação em particular, para uma maior autenticidade e, por isso, também para desenvolver o potencial das suas capacidades. És livre de pausar, espaçar ou terminar o acompanhamento quando quiseres, o importante é que isto seja refletido e conversado em sessão.

A psicologia dispõe de várias abordagens e correntes de pensamento. Poderás solicitar uma primeira sessão de esclarecimento e ajuda de forma a ter orientação e esclarecer todas as dúvidas. Os nossos profissionais de psicologia clínica e da saúde podem dar resposta às questões que trazes e encaminhar na direção que te fizer mais sentido. Se, por um algum motivo, escolheres um profissional com uma abordagem que, por algum motivo, possa não ser tão ajustada à questão que te leva a procurar-nos, os profissionais d’O Teu Lugar asseguram o reconhecimento dessas situações e o respetivo encaminhamento para outro colega sempre que necessário, dentro ou fora d’O Teu Lugar.

Muitas pessoas antes de consultar um Psicólogo, recorrem a um Psiquiatra. E qual é a diferença entre os dois?Os Psiquiatras são médicos cuja intervenção se faz essencialmente através da prescrição de medicamentos, apesar de que alguns Psiquiatras (não todos) também estudam e exercem psicoterapia. Muitas vezes o trabalho do Psiquiatra e do Psicoterapeuta/Psicólogo é complementar, visto que há situações que requerem uma intervenção simultaneamente farmacológica e psicoterapêutica. Há que ter em atenção que muitas vezes uma intervenção que apenas exija a toma de medicamentos pode não ter resultados tão eficazes (nomeadamnete a longo prazo), podendo ocorrer retrocessos, pois apesar de actuar fisicamente, os problemas que causam o desiquilíbrio podem manter-se.