Especialistas em relacionamentos

O medo do abandono no relacionamento pode fazer com que a pessoa se anule, aceite mais do que deveria ou permaneça em relações que a magoam profundamente. Quando a relação se torna o principal regulador emocional, pode surgir dependência emocional.

Alguns sinais frequentes são:

• Dificuldade em estar sozinho/a;
• Medo intenso de separação ou afastamento;
• Grande sofrimento perante conflitos ou mudanças no comportamento do outro;
• Necessidade de agradar constantemente;
• Dificuldade em pôr limites;
• Sensação de que sem aquela pessoa “não se consegue viver” ou seguir em frente.

A terapia pode ajudar a distinguir amor de dependência, e proximidade de fusão emocional.

Nem todo o sofrimento amoroso se manifesta através de conflito intenso. Às vezes, o que dói é precisamente o contrário: uma sensação de vazio, desconexão e ausência de encontro emocional.

Pode existir:

• Falta de carinho, atenção ou afeto;
• Sensação de solidão dentro da relação;
• Distanciamento emocional;
• Rotina sem intimidade ou presença;
• Permanência na relação por hábito, medo ou dificuldade em terminar.

Sentir-se sozinho/a mesmo estando numa relação é uma experiência mais comum do que parece  e merece ser compreendida com seriedade.

Quando a autoestima é frágil, o relacionamento pode tornar-se o lugar onde a pessoa procura confirmar o seu valor. Isso aumenta a vulnerabilidade à dependência emocional, ao medo da rejeição e à permanência em relações pouco saudáveis.

É frequente surgir:

• Sensação de não ser suficientemente bom/boa;
• Medo de não merecer amor;
• Comparação com outras pessoas;
• Tolerância excessiva a comportamentos que magoam;
• Dificuldade em expressar necessidades.

Nestes casos, trabalhar a relação consigo próprio/a é parte essencial da mudança relacional.

Muitos problemas conjugais não surgem apenas do conteúdo da discussão, mas da forma como o casal comunica. Silêncios prolongados, críticas, defensividade, ironia, explosões emocionais ou dificuldade em expressar necessidades podem criar ciclos dolorosos e repetitivos.

É comum encontrarmos:

• Discussões frequentes sobre os mesmos temas;
• Sensação de não ser ouvido/a ou compreendido/a;
• Escalada rápida de conflito;
• Dificuldade em reparar depois de uma zanga;
• Afastamento emocional progressivo.

Nestes casos, a terapia de casal pode ser um espaço importante para compreender o padrão relacional e criar novas formas de contacto.

Os relacionamentos abusivos nem sempre começam de forma evidente. Muitas vezes, o abuso instala-se de forma gradual, através de manipulação, controlo, desvalorização, culpabilização, isolamento ou intimidação emocional.

Alguns sinais de alerta incluem:

• Controlo sobre contactos, rotinas ou decisões;
• Ciúmes usados como justificação para controlar;
• Manipulação emocional;
• Humilhação, desvalorização ou ameaça;
• Inversão de culpa;
• Medo da reação do outro;
• Sensação de estar preso/a, confuso/a ou a perder-se de si.

Sair de uma relação abusiva pode ser muito difícil, não por fraqueza, mas porque estes vínculos tendem a criar dependência, medo e ambivalência. O acompanhamento psicológico pode ser fundamental para recuperar clareza, segurança e autonomia.

A parentalidade pode ser uma experiência profundamente transformadora, mas também exigente. Com a chegada dos filhos, ou simplesmente com o passar dos anos a cuidar da vida familiar, muitos casais sentem que a relação se foi tornando mais funcional do que íntima. A logística ganha espaço, o cansaço instala-se e o casal deixa de ter tempo psíquico para se encontrar.

Podem surgir dificuldades como:

• Perda de tempo a dois;
• Exaustão e menor tolerância emocional;
• Discussões sobre tarefas, rotinas ou educação dos filhos;
• Divergências parentais;
• Quebra da intimidade emocional e sexual;
• Sensação de serem “equipa de gestão” mais do que parceiros;
• Sentimento de invisibilidade ou desinvestimento dentro da relação.

Nem sempre isto significa falta de amor. Muitas vezes, significa apenas que a relação ficou soterrada pelas exigências da vida.

A descoberta de uma traição, de uma mentira importante ou de uma quebra de lealdade pode abalar profundamente a relação. Mesmo quando existe vontade de compreender o que aconteceu, o impacto emocional costuma ser muito intenso. Surgem dúvidas, imagens intrusivas, hipervigilância, necessidade de perceber todos os detalhes e uma sensação de “chão perdido”.

Nestas situações, é frequente aparecer:

• Perda de confiança;
• Pensamentos obsessivos sobre o sucedido;
• Insegurança intensa;
• Oscilação entre querer reparar e querer terminar;
• Dor, raiva, humilhação ou confusão;
• Dificuldade em voltar a sentir segurança na relação.

Nem todos os casais conseguem, ou querem, reconstruir o vínculo depois de uma quebra de confiança. Mas quando há esse desejo, a terapia pode ajudar a dar estrutura, sentido e contenção a esse processo.