Especialistas em sono e insónias

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As dificuldades de sono, incluindo a insónia, afetam profundamente o bem-estar físico e emocional. Podem manifestar-se através de dificuldade em adormecer, despertares frequentes durante a noite ou acordar precoce, acompanhados de cansaço, irritabilidade e dificuldade de concentração durante o dia.

O sono e a saúde emocional estão profundamente interligados. Pensamentos persistentes, ansiedade, stress ou experiências emocionais não resolvidas podem contribuir para a manutenção das dificuldades de sono, criando um ciclo difícil de interromper.

O acompanhamento psicológico especializado permite compreender os fatores emocionais e comportamentais associados às dificuldades de sono, desenvolver estratégias de regulação e promover uma relação mais tranquila com o descanso. O objetivo é recuperar um sono mais reparador e consistente.

Na clínica O Teu Lugar, poderás encontrar um psicólogo especialista em dificuldades do sono / insónias, bem como uma psiquiatra, para uma abordagem clínica integrada, sempre que necessário.

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A Equipa

Psicólogo Especialista em Perturbações do Sono

Dr. Fábio Pereira

Cédula Profissional nº 24684

Psicologia Clínica e da Saúde
Hipnoterapeuta (Hipnose Clínica)
Psicoterapia (em formação)

Formação

Mestrado em Psicologia Clínica pela Universidade de Trás-Os-Montes e Alto Douro;
Pós-graduação em Psicologia Clínica e da Saúde pelo CRIAP;
Curso de Hipnose Clínica Transpessoal Regressiva pela Transpersonal International;
Pós-Graduação em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Integrativa pela APTCCI (em formação).

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Psiquiatra Especialista em Perturbações do Sono

Para além do psicólogo, contamos também com uma psiquiatra, para uma abordagem clínica integrada sempre que seja necessário.

Dr.ª Carolina Carvalho de Almeida

Médica Psiquiatra (Cédula Profissional nº 63378)

Formação

Mestrado Integrado em Medicina pela Universidade de Coimbra;
Médica Interna de Formação Especializada em Psiquiatria, ULS Região de Leiria;
Médica Interna do Ano Comum, Hospital Distrital da Figueira da Foz;
Especialização Avançada em Psicoterapias cognitivo-comportamentais pelo INSPSIC.

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Direção Clínica

A Direção Clínica d’O Teu Lugar é assegurada pela Dr.ª Ana Fidalgo e pela Dr.ª Liliana Marques, psicólogas clínicas e cofundadoras da clínica. É a partir do seu olhar atento, ético e profundamente humano que são definidos os critérios de qualidade da clínica, bem como a forma como acolhem, encaminham e acompanham cada pessoa que nos procura.

Em conjunto com a equipa, contribuem para que a prática clínica se alinhe com os princípios e valores d’O Teu Lugar: ética e confidencialidade, relações empáticas e não-hierárquicas, reconhecimento da complexidade de cada história, respeito pela diversidade e valorização da individualidade de quem acompanhamos.

O compromisso da Direção Clínica é simples e profundo: que, connosco, sintas que o teu universo é bem-vindo e que estás num espaço seguro para seres exatamente quem és.

Dr.ª Ana Fidalgo (à esquerda) e Dr.ª Liliana Marques (à direita)

O que dizem de nós

Testemunhos

Por questões éticas protegemos identidade dos pacientes que tiveram a generosidade de partilhar os seus testemunhos e experiências.

“Sem dúvida que O Teu lugar é o lugar indicado para esta fase de ajuda que se procura, excelentes profissionais e sempre disponíveis.”

Muito acessível e flexível quando surgem imprevistos a nível de horário. O processo foi e está a ser incrível ao longo destes dois anos e espero continuar. O autoconhecimento é duro mas a jornada com a terapeuta tornou tudo mais leve.”

“É uma pessoa generosa, é o que ela mais me transmite a cada sessão. É uma pessoa muito atenta e que leva a te virares no teu EU mais profundo. Não sinto vergonha em contar-lhe coisas. Sinto que tenho um ombro e apoio para avançar na minha jornada.”

“O Compromisso foi respeitado desde a primeira sessão e ao longo de todo o percurso, fazendo-me também sentir segura e facilitando o processo.”

“Deu-me sempre espaço para me sentir confortável, conseguiu sempre ser racional mas ao mesmo tempo dar um pouco de emoção, deu-me sempre abertura para eu fazer as coisas da forma que eu queria e sempre foi muito companheira.”

“A melhor decisão da minha vida foi ter começado a terapia e escolhi com o coração, por ser reconhecida como LGBTQIA+ friendly, por transmitir paz, empatia e segurança. Aconselho a fazerem o mesmo.”

“A terapia ajudou-me a libertar de pensamentos mais negativos, focando-me essencialmente nas coisas positivas . A conhecer-me , a conhecer os meus limites, fazendo-me acreditar mais em mim própria.”

“A doutora em todas as consultas respeita os meus meus problemas, não faz julgamentos sobre os mesmos deixando me mais confortável e aberta para voltar a reviver muitos deles de forma a conseguir chegar à raiz do problema, cumpre o código deontológico, procura ajudar-me a encontrar diversos caminhos que me possam auxiliar a compreender e outrora resolver todos esses impasses que não me possibilitam de estar com a minha saúde mental a 100%. Tem sido e vai continuar a ser um excelente apoio que não prescindo para a minha vida.”

“É difícil dizer para escolher uma das profissionais, acredito que façam o seu trabalho com o maior exímio e brio porque nota-se que gostam mesmo do que fazem. Estou muito satisfeita com as aprendizagens que tenho retirado de todas as sessões. Faz com que a pessoa se sinta completamente à vontade num local acolhedor e seguro para poder ser a pessoa que é sem filtros sem capas de forma a deixar-se ser ajudada.”

“Estamos com a Raquel já há muito tempo, agradecemos muito ela continuar connosco, ela ajuda muito a minha filha.”

“Sou um “cliente” recente de O TEU LUGAR, mas desde o primeiro momento, que me senti acolhido pela PESSOA que ficou encarregue de me ajudar a ultrapassar as minhas dificuldades diárias. Muito empática, boa ouvinte, muito compreensiva, extremamente determinada, e uma ajuda diária, são apenas algumas das características que aponto neste ainda inicio de jornada. Saio de cada sessão mais calmo e sereno, com as sugestões e recomendações da Carina. Um enorme obrigado.”

“Sou acompanhada pela Dra. Liliana Marques há quase 5 anos e tem sido excelente. A compreensão, a empatia, até o reagendar é fantástico. Mudou a minha vida.”

“Olá! Entrei neste processo porque precisava mesmo de ajuda, e não podia ter pedido melhor psicóloga, ajudou-me a ajuda-me a olhar a vida de uma forma diferente, diga-me que já me savou algumas vezes e estarei sempre muito grata por tudo o que fez por mim e continua a fazer, sempre pronta a ajudar e a ser o mais humana possível. Realmente grata por ter sido recomendada. Obrigada, Carina Assunção.”

“Profissionalismo, empatia e um verdadeiro cuidado com o bem-estar de quem procura ajuda. A equipa ’”O Teu Lugar” faz-nos sentir acolhidos desde o primeiro contacto. Ambiente tranquilo, atendimento humanizado e acompanhamento psicológico de excelência. Recomendo a 100%!”

“Sou acompanhada n’O Teu Lugar desde o seu início. A Dra Liliana acompanha a minha vida a muitos anos e não a troco por nada!
Uma psicóloga de coração enorme que sente as nossas tristezas e celebra a nossas vitórias. Nunca em momento algum nos deixa desamparados. Sei e cada vez mais tenho a certeza que ela salvou a minha vida.
Apesar de não conhecer os outros profissionais d’o Teu Lugar, sei que se a Dra Liliana confia neles, confio neles de igual forma ❤️”

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Caso ainda tenhas dúvidas…

Quais as tuas principais hesitações?

Todos enfrentamos desafios e momentos difíceis. O apoio psicológico pode ser útil para qualquer pessoa, independentemente da sua situação ou personalidade. Não precisa de ser apenas para casos extremos; é um recurso positivo que pode melhorar a vida de todos.

“Só precisa de ajuda quem é fraco.”

Reconhecer que precisamos de ajuda é, na verdade, um sinal de força e coragem. Assim
como procuramos um médico para cuidar do nosso corpo, procurar apoio psicológico é
um passo destemido para cuidar da nossa mente e bem-estar.

“Vão julgar-me.”

O apoio psicológico é um espaço seguro e sem julgamentos, onde se pode ser
verdadeiro e explorar sentimentos livremente. Além disso, a confidencialidade é
garantida, por isso não há razão para te preocupares com o que os outros pensam.
Mesmo assim, se os outros pensarem alguma coisa, o que há de errado em alguém que
procura melhorar?

“Se consegui até agora sem ajuda, para quê procurar?”

Mesmo que te tenhas saído bem até agora, o apoio psicológico pode ajudar a enfrentar
desafios futuros, melhorar a qualidade de vida e alcançar um crescimento pessoal ainda
maior. Há sempre espaço para evoluir, se assim o quisermos!

“A psicologia não funciona.”

É possível que uma abordagem específica não tenha funcionado para ti, mas a psicologia
oferece diversas técnicas e métodos. O que não funcionou antes pode funcionar de
outra forma ou com um profissional diferente. Vale a pena explorar novas
possibilidades.Se uma tentativa anterior não teve sucesso, pode ser devido ao método, à
compatibilidade com o profissional ou ao timing dessa experiência. A psicologia é vasta,
e experimentar diferentes abordagens ou profissionais pode levar ao sucesso das
intervenções.

“Na minha altura não havia tempo para problemas de saúde mental.”

Será que não havia ou não se falava sobre isso? Todos enfrentamos mais ou menos
desafios de saúde mental, de forma mais ou menos explícita. De todas formas, o mundo
mudou e o stress, as pressões e as expectativas de hoje são diferentes. Reconhecer e
tratar a saúde mental e o bem-estar sempre foi uma necessidade para viver bem, com
ou sem doença mental.

“Os psicólogos só querem é ganhar dinheiro.”

A maioria dos psicólogos está na profissão por uma genuína vontade de ajudar os
outros. Claro, precisam de ser pagos pelo seu tempo e expertise, assim como qualquer
outro profissional, mas o foco principal é o bem-estar de quem os procura.

“Tenho receio de falar de coisas difíceis.”

O apoio psicológico é um processo em que defines o ritmo e escolhes os tópicos a
discutir. Um bom psicólogo respeitará esses limites e ajudará a explorar assuntos
difíceis apenas quando sentires que é o momento.

“Já tive apoio psicológico antes e não funcionou.”

Se uma tentativa anterior não teve sucesso, pode ser devido ao método, à
compatibilidade com o profissional ou ao timing dessa experiência. A psicologia é vasta,
e experimentar diferentes abordagens ou profissionais pode levar ao sucesso das
intervenções.

“Não quero mudar nada.”

O apoio psicológico não é necessariamente sobre mudança, mas sobre reflexão. Não
precisas de mudar nada se não quiseres, mas ter um espaço para explorar as tuas
experiências e sentimentos pode trazer novas perspetivas.

“Vão falar sobre mim.”

As sessões são confidenciais. Os Psicólogos seguem um código ético que garante a tua
privacidade. O que partilhas na sessão fica entre ti e o profissional, salvo exceções em
que existe o perigo de te colocares a ti ou outros em risco de vida.

“Se quiser falar falo com amigos.”

Ter amigos é maravilhoso, mas um psicólogo oferece um tipo diferente de suporte, com
um treino e abordagens especializados e uma perspetiva objetiva. São apoios muito
diferentes ainda que ambos válidos e importantes.

“A minha terapia é o exercício físico/música/outros hobbies”

O exercício físico é maravilhoso para o corpo e a mente, mas o apoio psicológico pode
abordar aspetos emocionais e comportamentais que o exercício físico, a música ou outros hobbies ou experiências não cobrem. Juntos, podem oferecer um cuidado mais holístico, mas, por si só, algo que é “terapêutico” para a mente, não pode ser considerado uma “terapia”.

“Não quero falar sobre os meus sentimentos.”

O apoio psicológico vai além de falar sobre sentimentos. Pode incluir o desenvolvimento
de estratégias para lidar com desafios, melhorar a comunicação e alcançar objetivos
pessoais.

“Não percebo como funciona.”

Quando desconhecemos uma assunto é natural que não nos sintamos muito
seguros em envolver-nos e que seja difícil dar o primeiro passo. Felizmente,
existem psicólogos dedicados e entusiasmados, como é o caso da nossa equipa,
disponíveis para explicar como funciona o acompanhamento psicológico e/ou a
psicoterapia, por escrito ou chamada, como te for mais confortável.

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